19. syyskuu 2020 - 5:00 asti 12:00
Rööperin aamujooga/Rööperis morgonyoga
FinlandHelsinki

Hengitä terveyttä - Pranayama & Kumbhaka - viikonloppu Sami Mälkiän kanssa, Rööperin aamujooga/Rööperis morgonyoga, lauantai, 19. syyskuu 2020

Hengitys on suora tie tasapainoiseen terveyteen ja selkeään mieleen. Perinteisiä pranayama-hengityksiä on käytetty vuosituhansia terapeuttisena kehon ja mielen puhdistajina. Pranayama onkin ensisijaisesti mielen harjoitus ajatustottumusten ja tunnereaktioiden muuttamiseksi.



Tämän viikonlopun aikana tutustut perinteisiin Kriya-tekniikoihin, joilla poistamme energiakanavien epäpuhtauksia elinvoiman virtaamisen tieltä. Näiden harjoitusten avulla autat suoliston ja ruoansulatuksen toimintaa, ja vahvistat hengityselimistöä.

- Uddiyana ja Nauli sekä Agni sara vatsan alueella,

- Simha mudra ja Jivha bandha keuhkojen ja kaulan alueella,

- Brahma mudra niska- ja hartia-alueella.

Lisäksi harjoittelemme oikean ja turvallisen Kabalabhati-tekniikan energiakanavien, nadien puhdistamiseksi.



Viikonlopun Pranayama-harjoitukset perustuvat Kaivalyadhama-joogainstituutin perinteeseen, missä Sami on harjoitellut Sri O.P.Tiwarin ohjauksessa (kdham.com).

Käytetyt hengitysharjoitukset löytyvät perinteisestä joogakirjallisuudesta ja niiden tarkoitus on tasapainottaa terveyttä ja syventää itseymmärrystä.

- Nadi sodhana/Anuloma viloma-harjoituksella tasapainotamme autonomisen hermoston toimintaa

- Ujjayi-hengityksellä puhdistamme kehoa

- Sitali-harjoituksella viilennämme kehoa ja mieltä

- Bhramari-äänihengityksellä lisäämme vastustuskykyä ja keskittymistä



Hengitämme myös selkeitä keuhkojen tilavuutta ja joustavuutta lisääviä harjoituksia: 5 kertaa minuutissa - rytmi, laatikkohengitys pidätyksineen, meditatiivinen kevythengitys. Kevyessä hathajoogassa lisämme kehon liikkuvuutta tietoisella hengityksellä.



Lisäksi tutustumme hengityksen pidätyksen, Kumbhakan, perusteisiin ja syvennämme kevään kurssin kokemustamme hitaan hengittämisen ja hengityksen pidätyksen tarkoituksesta.

Kumbhaka on pranayaman alkemiaa, jossa elinvoima, Prana, alkaa voimistua ja energisoi koko olemisemme.



Tutustumme myös joogaperin näkemykseen pranayaman merkityksestä kokonoisvaltaisen hyvinvoinnin ja tietoisuuden kehittäjänä.



Lisäksi käymme ohjatussa meditaatiossa läpi kehon energiakeskukset, Chakrat, ja tasapainotamme niiden keskeistä vaikutusta hyvnvointiimme bija-mantran ja tietoisen vahvistamisen keinoin.



Samilla on yli 20 vuoden kokemus astangajoogasta ja viimeiset 10 vuotta pranayama on ollut yhtä tärkeä osa hänen joogamatkaansa. Sami opettaa pranayama-kursseja Suomessa ja Euroopassa, minkä lisäksi Sami on aiemmin opettanut Chigagossa, Pariisissa, Manilassa ja Yokohamassa. Sami on viettänyt Intiassa joogamatkoillaan noin vuoden harjoitellen Lino Mielen ja O.P.Tiwarin ohjauksessa.



Lauantai & sunnuntai-ohjelma

8.00 Kriya-puhdistus- ja Pranayama-harjoitus

10.00 Rauhallinen hatha-jooga

11.00 Aamupala

12-13 Pranayama-teoria

13-14.15 Pranayama-harjoitus

14.15-15 Ohjattu meditaatio



Kurssin hinta 140/130€ sisältäen lauantain ja sunnuntain maukkaat Rööperin aamujoogan aamiaiset;-)



Paikka: Rööperin aamujooga, Merimiehenkatu 21, Helsinki

Ilmoittautuminen email tai Pranasailor messenger-viesti. Tilitiedot osallistumisen yhteydessä, viimeinen maksupäivä 14.9.2020



Lämpimästi tervetuloa hengittämään terveyttä ja tasapainoa!

Terveisin Sami

lauantai, 19. syyskuu 2020, Rööperin aamujooga/Rööperis morgonyoga, Hengitä terveyttä - Pranayama & Kumbhaka - viikonloppu Sami Mälkiän kanssa

Etsi lisää mielenkiintoisia tapahtumia
Hanki tapahtuma suosituksia, jotka perustuvat Facebook makuun. Hae se nyt!Näytä minulle sopiva tapahtumia minulleEi nyt